o ktorej

Wszysko zalezy od tego o ktorej idziesz spac, co jadles wczesniej w ciagu calego dnia itp. Jak masz jeszcze "limit wegli" niewykorzystany to spokojnie. Ja chodze spac ok 3, wiec dla mnie "kolacja" o 19 to bardzo obfity posilek a poza tm jak zjesz 2 kromki chleba godzine przed snem to nic Ci sie nie stanie

Charon chodzisz spać o 3?? Ciekawe, o której wstajesz?? Bo jak coś to marnie widze Twój odpoczynek

No zalezy o ktorej idziesz spac... Wazny jest pozniejszy posilek potreningowy... czyli na moje oko powinienies chodzic spac (jezeli cwiczysz np. o 21:30) minimum o 1:30... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem [...]

o której godzinie zaczynaja sie zawody?

prawdopodobnie będzie na Polsacie Sport Extra. Początek transmisji chyba około godziny 3, trudno wyczuć o której na ring wyjdzie Arreola z Aguillerą ale to chyba ostatnia przedwalka przed Abraham vs Ward. Swoja drogą dziwię sie że tak mocnemu i młodemu zawodnikowi jak Nagy (w domyśle perspektywniczemu) promotorzy kontraktuja tak trudne walki. [...]

O ktorej sie zaczyna transmisja panowie? Jutro tak?

Wiadomo o której bedzie walka mameda i pudziana ?

Jest jeszcze jedna metoda, o której czytałem: klęk podparty (jak do pompek tylko na kolanach) i w takiej pozycji "zasysamy" brzuch do środka. Ma to o tyle lepsze działanie, że dodatkowo musimy pokonać siłę ciążenia.

very low calorie diet czy to jest ta normalna dieta o której pisałes wcześniej?

[...] sport) 1 tableka minerałow i 1 witamin Łyzka oliwy z oliwek IV Posiłek (przedtreningowy) : Pierś z kurczaka gotowana z ryżem V Posiłek (zaraz po treningu) : 1 Porcja ostrowii 5g Kreatyny VI Posiłek (po treningu) Tuńczyk z chlebem (lub bez, zalezy o ktorej godzinie wroce do domu) Omega-3 2g VII Posiłek (na noc) Twaróg A co myslicie o czyms takim?

Walki na Fox o której startują?

ok tak jak mowiles, poczytalem i wyszlo mi cos takiego, mysle ze w mysl teori o ktorej tyle ejst napisane bilans jest w porzadku, czekam na uwagi i konkrety. 8:00 Ryż brązowy - 50g B:3,5 W:38 T:1 Kcal:160 Pierś z kurczaka - 50g B:20,5 W:0 T:0,6 Kcal:45 Olimp Pure Whey Isolate 95 - 30g B:26,1 W:0,3 T:0,1 Kcal:106 Razem: B:50,1 W:38,3 T:1,7 Kcal:311 [...]

to tak na szybko napiszę :-) spadki są po ~0,5kg, to jest wg mnie ok, nie ma co liczyć na więcej, mi np przez pierwszy miesiąc waga w ogóle nie spadała, później nadrobiła za to z nawiązką ;-), ale tez średnio 0,5-0,6kg/tydzień ja warzyw nie wliczam, chyba że właśnie jem strąki czy marchewkę, ale w sumie najbezpieczniej będzie wszystko liczyć aero [...]

Nupel, ta wystawa jest w Spodku??? Ile wejściówka? O której godzinie?

No i teraz fotka o ktorej wsponialem...:):) No comments...:):) Chyba musze zrobic jakies zakupki zeby dostac abonament bo choc jestem tu od niedawna to cholernie mi sie podoba:) Pozdro dla wszystkich:)

[...] nam korzystac z dobroci soczku ciekawe czy skuteczniejszy w tej kwestii jest proviron czy winstrol.. jakkolwiek - mamy dwa znakomite boostery saa taka ciekawostka o ktorej zaraz bedziecie mogli przeczytac: kazdy z nas ma rozny poziom SHBG.. pan B ma nizszy od pana A pan B przyjmuje 500mg saa z czego w formie niezwiazanej/aktywnej jest [...]

ktoś wie o której dokładnie ma być walka?

Witam Zaczynamy od godz 10 .00 a skonczymy nie wiadomo o której adres Szkoła Sztuk Walk Wojciecha Adamusika Łódź ul Łanowa 85 (DH Jagna I piętro) pozdrawiam

Przypomnijcie- o której start?

[...] ale nie do konca Na pewno dam znac jesli bylbym w W-wie (najpozniej chyba w styczniu). MarKos, nie pisz, lepiej pogadajmy w 4 oczy... A zmiany maja zwiazek z sytuacja, o ktorej Ci kiedys pisalem. Sytuacja sie wyjasnila i stad nowe okolicznosci, w jakich sie znalazlem. Reszta, jak to nazwales, "poza konkursem". A teraz ide pakowac [...]